ile oliwy w 1

Skoro coś dodajesz, to należy to wliczyć w bilans kcal diety. Nie jesteś jedyną osobą, która nie wie ile 1,5 łyżeczki mieści oliwy. Sprawdź sobie np. w kieliszku. Łyżka od zupy to ok 10-12g. Mała łyżeczka od herbaty max 4-5g. OD tego masz wagę kuchenną.

Spać chodzę koło 23. Mam jeszcze parę pytań. 1. Na czym mam smażyć ryby, mięso. 2. do tego ryżu przydał by się jakiś sos bo strasznie suche to.. może być taki z torebki? 3. Duża łyżka ile to mniej więcej ml/gram oliwy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba2105d32eab47db83d8a756e5db2b86.png Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-06-28 14:23:00

[...] smażyć ryby, mięso. Na patelni %-) W dziale kuchnia, są fajne przepisy na kurczaki i ryby z ryżem/makaronem. Zajrzyj tam. 2. do tego ryżu przydał by się jakiś sos bo strasznie suche to.. może być taki z torebki? Również odsyłam do działu kuchnia. 3. Duża łyżka ile to mniej więcej ml/gram oliwy? Około 10-15 gram, zależy też od wielkości łyżki.

[...] musli albo jako dodatek do np. jogurtu naturalnego? albo jako przekąska? a tak propo tego siemienia to to sie pije czy dodaje tylko te ziarenka np. do płatków? oliwe z oliwek EXTRA VERGIN - do wszystkich posiłków poza potreningowym czyli np. przed treningiem może być? a na noc do twarogu\tuńczyka ile tej oliwy dodawać? gdzieś łyżkę stołową?

ile w ogole masz zamiar przyjąc białka i tłuszczy iww na kg masy ciała ? warzywa sezonowo pomidory ogórki papryka kalafior brokuły szpinak itp. gdzie są tłuszcze chłopie ? posiłek 1 i 3 są w miare do 3 dodaj oliwy z oliwek reszta to dramat ser staraj się jeść tylko na kolację .... rozpisz to z btw i pomyśl a przede wszytskim czytaj!!!

[...] 3) kasza/makaron durum / ryż brązowy mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko oliwa (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) TRENING 4) banan (czasem dwa) odżywka WPC 5) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 aktualnie 3. WZROST: 171 4. WYMIARY (po śniadaniu): -biceps: 41,5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: NA MASE -białko: -węglowodany: -tłuszcz: tyle co z paru kawałków ryby, oliwy i orzechów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH - trenadrol skończony na pocz. marca 8. [...]

[...] dietę ?? białka trochę jeszcze brakuje i zdrowych tłuszczy. za mało oliwy ?? chyba nie. oprócz tego co napisałem jeszcze gdzies 2 razy w tygodniu jem pierś z kurczaka i jakieś sałatki i owoce. aaaa i jeszcze jedno. Wiecie ile jaj mieści się w 130 g ?? bo ja jadam rano 3 jajka robie jajecznice z nich a te 130 g dałem na oko bo sam niewiem

Posiłek 1 godz 8.00 100g płatków zbożowych + 400ml mleka + ser biały chudy + 100g chleb żytni razowy POSIŁEK 2 godz 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej (sopockiej) POSIŁEK 3 godz 13.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek POSIŁEK 4 godz 15.00 MM400 Godz 16.00 Creta 5 g + 400ml sok winogronowy [...]

[...] minut zjedz posiłek, może to być ryż z tuńczykiem z puszki, ale nie twaróg. pos 6- ok i możesz dodać 10g oliwy. Jedz dużo warzyw, najlepiej w każdym posiłku. nie wiem ile ważysz i jakie jest twoje zapotrzebowanie, moje rady są bardziej uogólnione niż ukierunkowane pod Ciebie, bo nic o Tobie nie wiem. Co do fast foodów to po co robić sobie [...]

ziomek zrob tak wylicz sobie zapotrzebowanie dzienne w dziale odzywianie w kotryms tam temacie bylo i zobacz sobie ile kalori ci potrzeba napisz swoja wage wiek i wzrost I tak jak powyzej napisal wywnioskuj z tego ze masz za duze przerwy miedzy posilkami przynajmniej miedzy 1 a drugim sniadaniem. poczytaj troche bedziesz wiedzial wiecej a mniej [...]

Jak nie da rady pic oliwy z oliwek to niech pije miod i fruktoze rozpuszczone w wodzie ile tylko zdola, przez caly dzien i koniecznie jeszcze przed snem lub/i w srodku nocy Jak nie podziala zwiekszych dawke Do tego duzo owocow. Nie ma mozliwosci, zeby nie przyczytyla.

[...] nasyconych 85g jednonienasyconych oraz 28,5g wielonienasyconych w tym 15 n3 i 12,5 n6 wypadałoby mi dobic jeszcze 20 g wielonienasyconych zawierajacych n6 ale jak juz mowilem wolalbym zeby ten olej z pestek to byla ostateczna ostatecznosc. pisaliscie o tlusczu kt. jest w miesie, ale nie wiem ile tego tluszczu jest w kurczaku ktorego jem. a [...]

1. Platki owsiane 100g + Twarog poltlusty 75g + szklanka mleka /PLATKI NA SUCHO? MOZE SPROBUJ NA WODZIE LUB JOGURCIE. TWAROG CHUDY 2. 2 kromki pelnoziarnistego z zoltym serem /ZOLTY SER ODPADA, W ZAMIAN CHUDY TWAROG LUB WEDLINA 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Ryz 100g + twarog 75g + banan 5. Makaron z serem. /ILE? 6. 2 kromki [...]

Czemu uważasz że 1,5g T jest wymyślone? Czytałem dużo diet i wielu ludzi ze stażem przyjmuje taką dawke na masie. Ile Wy przyjmujecie gram tłuszczy na kg masy? Z samej oliwy i orzechów wiadomo ze nie, do tego sery, masło orzechowe, jest sporo produktów. Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-15 05:25:25 Zmieniony przez - Basteri w dniu [...]

[...] do AD bo nie chce mi sie teraz pisac o ketozie ,ale w jednym zdaniu jak nie masz cukrzycy to ketoza jest stanem nie powodojacym zadnego zagrozenia,a nawet jest stanem antykatabolicznym Co do oliwy z oliwek wiesz nie pisze ile i jakich tluszczy ale pomiedzy wszystkim musi byc odpowiednio zachowana proporcia,a co do tego mozg to nie przesadza

hmmm a ile tych tluszczy dodac? przewaznie tluszcze uzupelniam z oliwy z oliwek. posilek przed treningowy mam na 1h 1,5 . Moja waga to okolo 84kg. Trudno powiedziec czy za duzo ww jesli nie jadlem tylu mialem duzo mniej sily na tr poza tym waga stoii w miejscu. Nie wiem co robie nie tak?:) czekam na odpowiedz i pozdrawiam

ile to zależy od diety i zapotrzebowania na kcal oraz białko. to już sama policz, poczytaj posty podwieszone w odżywianiu. posiłek potreningowy musi być i powinien zawierać węgle, ale po typowym treningu siłowym..to co robisz to troszkę mało jak na typowy trening, więc nie musi być. poza tym w dietach low-carb posiłki potreningowe wcale nie mają [...]

To teraz posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy, tłuszcz względem tego na ile spożywamy go przed wysiłkiem, jeśli więcej niż 1,5h możemy go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony trawieniem. Jednak radzę tutaj aby każdy sprawdził jak się czuje po np. [...]

[...] i od razu po treningu , a 30-50 min po treningu posiłek ( daleko śmigam na siłke ) MuscleBody też tak myślę obserwuję organizm i mniej więcej po pewnym czasie obliczam ile jem Kcal aby mieć jakieś odniesienie ;) koles08 nie będę jadł całych jajek jem dużo warzyw bo pomagają mi w procesach trawiennych a twarogu nie jem od dawna, bo woda [...]